İş yerinde yorgunluğu azaltmanın en etkili iki yolu

Yapılan çalışma, bu iki yöntemin çalışanların gün sonundaki yorgunluğunu azalttığını, uyku kalitesini artırdığını ve ertesi gün daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu gösterdi.

Wake Forest Üniversitesi, Virginia Commonwealth Üniversitesi ve Northeastern Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen çalışmada, mikro molaların ve yönetici desteğinin çalışanların iş performansı üzerindeki etkileri incelendi. ScienceAlert’e göre, her iki yöntemin birlikte uygulanması, yorgunluğa karşı mücadelede en etkili strateji olarak öne çıkıyor.

Araştırmanın yazarlarından Lindsay Andiola, “Mikro molalar, özellikle iş yükü fazla olan çalışanlar için yorgunluğu yönetmenin basit ve uygun maliyetli bir yolu” dedi. Ayrıca, yönetici desteğinin çalışanların enerji seviyelerini korumada kritik bir rol oynadığını vurguladı.

Araştırma ekibi, kontrollü bir deney gerçekleştirmeden önce 44 muhasebecinin çalışma alışkanlıklarını analiz eden bir anket düzenledi. Contemporary Accounting Research dergisinde yayımlanan bulgular, düzenli kısa molaların sadece yorgunluğu azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda yapılan işin doğruluk seviyesini de artırdığını ortaya koydu.

Bilim insanlarına göre, etkili bir mikro mola sadece bir dakika kadar kısa sürebilir. Bu süre zarfında kahve içmek, kısa bir makale okumak veya esneme hareketleri yapmak çalışanların zihinsel ve fiziksel olarak toparlanmasına yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, yönetici desteğinin de çalışanlar üzerinde büyük bir fark yarattığını belirtiyor. Yöneticilerin çalışanlarıyla iletişim kurması, onlara yardım teklif etmesi ve yaptıkları işleri takdir etmesi, iş yerinde yorgunluğun azalmasına ve çalışan motivasyonunun artmasına katkı sağlıyor.

Bu stratejilerin iş yerlerinde uygulanmasının hem çalışanların refahını artıracağı hem de genel iş performansını yükselteceği belirtiliyor. Uzmanlara göre, şirketler bu yöntemleri benimseyerek daha sürdürülebilir ve üretken bir çalışma ortamı yaratabilirler.